b od 16 lat

Witam, mam 16 lat, dokładnie 14.09 w piątek skręciłem na siłowni nadgarstek podczas wyciskania mojego skromnego rekordu na ławce płaskiej. Po odłożeniu sztangi poczułem ból promieniujący przez nadgarstek aż przez całe przedramię. Głupi ja postanowiłem dokończyć trening pomimo tego (ból nagle ustąpił), zrobiłem nawet rekord na martwy (ehh...). [...]

Od jakiś 4 miesięcy ćwicze regularnie mam 16 lat 170 cm i 60 kg wagi ... jednak nie widze zadnych efektow chcialbym przybrać na masie ? możecie mi coś poradzić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: klatka piersiowa i biceps Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

[...] masy to od czego powinnienem zaczac ? FBW czy tez cos innego. Jezeli na wzrost sily to tez od czego powinnienem zaczac, ile razy w tygodniu cwiczyc. napisze tez, ze mam 16 lat, prawie 17, mam 175cm wzrostu i waze zaledwie 58kg :( aaa i, ze cwicze od 1 miecha na silowni w ktorej znajduje sie duzo rzeczy do wykorzystania, wiec warunki sa b.dobre. [...]

No to tak, coś czuje, że sie troche rozpisze. Mam 16 lat, 172cm i 54kg. Jakieś dwa lata temu ćwiczyłem systematycznie "trening domatora" - efekty mnie zadowalały, ale niestety teraz bardzo załuję, że przestałem. Dzięki niemu wyrobiły mi sie podstawowe kształty itd., które myśle zostały do teraz chociaz forma i waga nie ta. Jakieś pół roku temu [...]

Witam !! mam 14 lat i mam pytanie od ilu lat moge rozpoczac treningi na silowni czyli zabrac sie dobrze za kulturystyke zeby nie odbilo mi sie to na zdrowiu. Jedni pisza od 16 drudzy od 14 mowia sam juz nie wiem .... Pozdrawiam

Witam, trenowałem blisko półtora roku boks. Mam 16 lat. Od listopada zrezygnowałem z treningów w sekcji, później dla lekkiego podtrzymania formy pozostał basen, bieganie etc. Po wakacjach wybieram się na sekcję MMA (aktualnie brak funduszy). Chciałem polecieć ogólnie ogólnorozwojówkę (zaczynając od 2 mies. siłki ACT z basenem i interwałami, [...]

Witam mam 16 lat i 180 cm , ważę 80 kg zależy od dnia czasami 78kg . Swoją przygodę z siłownią zacząłem od niedawna , dosłownie pare dni temu, więc jestem początkujący .Ogólnie nie jestem zadowolony z sylwetki , mam nadmiar tłuszczu na brzuchu i udach . Moja sylwetka nie należy do wysportowanych a chciałbym to zmienić i pytanie kieruje do Was , [...]

Dzień dobry. Mam 16 lat 173cm i 56,75 kg wagi. Kiedyś byłem najszybszy z roku na rok robiłem duże postępy w sparintach np. Na 60m co roku poprawiałem się o 0.5 s ,byłem najszybszy spośród grypy ,mając 13 lat zacząłem trenować czterogłowe i dwugłowe ,bo 3 latach mam je według mnie dobrze rozbudowane ,przy okazji tych ćwiczeń wzmocniłem brzuch ,nie [...]

Witajcie. W tym roku w czerwcu będę miał 16 lat. Jestem strasznym "szkieletem" tzw chudzinka... Przy wzroście ok. 185 cm ważę zaledwie 58 kg a jem moim zdaniem bardzo dużo lecz nic nie idzie w wagę więc wywnioskowałem że chyba jestem ektomorfikiem. Ręce mam jak patyki, tak słabe że "męską pompkę" mogę zrobić tylko jeden raz i już siłowo nie [...]

witam wszystkich chciał bym prosić o rade Cwicze juz od 2 lat i 3 miesięcy mam 190 cm wzrostu i 100kg wagi od nowego roku dopiero rzuciłem palenie i przestałem zjadać wszytko co mi w ręce wpadnie i zaczynam miec spory problem z brzuchem ..... Cały ładnie rosnę w reku 43 , wszędzie suchy mięsień , poza brzuchem , mam tez dosc intensywny tryb życia [...]

Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum to uprzejmie chciałbym się przedstawić. Jestem Sebastian, mam 16 lat i pochodzę z Ziemi Lubuskiej. Od niedawna zacząłem zajmowować się swoim ciałkiem.. Największym mankamentem jest dla mnie tłuszcz na brzuszku. Kiedyś byłem troszkę pulchniutki, lecz ostatnimi laty wyjechałem na 186cm i [...]

Witam, mam 16 lat, na siłce byłem może z 6,7 razy, od paru miesięcy ćwiczę w domu, właściwie tylko hantlami, obciążenie tak z 5,6kg, robię także przeróżne pompki, brzuszki itp. . Rzecz w tym, że jestem zadowolony z efektów, nawet bardzo. Jak patrzę na rówieśników (także tych, którzy chodzą na siłkę) to widać od razu że mam większego bicka itp. . [...]

Witam, mam 16 lat i ważę 61kg. Kupiłem przed treningówkę od Burneika Sports można sie domyślić Hyper Pump to już trzeci dzień stosowania (z tego jeden dzień 1/2 miarki) widziałem dużo pozytywnych opini o działaniu tego supla np."Pompa jest nawet na chwilę lekkie zejście ale nie takie jak po Noxie" zejście ale ja nie czuję nic jak to sie mówi [...]

[...] Nie wiem czy to siwienie czy co ?, Dodam że od 16 roku jem zdrowo,nie pije,nie palę. Jadłem masę witamin,warzyw jem około 2 kg dziennie.Mój ojciec zaczął siwiec w wieku 55 lat. Włosy wcześniej myłem zwykłym mydłem przez co były zniszczone suche i dość łamliwe,dopiero od niedawno zacząłem się myć szamponem pokrzywowym. I włosy zrobiły się o [...]

Hej zawsze byłem gruby choć ani jeden z moich rodziców nie ma ani grama tłuszczu. Mam 16 lat i waże 95 kg nic złego by w tym nie bylo tylko że jak usiąde mam taki efekt 3 bruchów. Chodzę na siłownie już 3 miesiące i od połowy grudnia biore takie suplementy jak: Thermo speed(spalacz tłuszczu) CM3(jabłczan kreatyny) i Kreatyne olimpa do tego glukoza [...]

od 2 tyg szukam dobrego treningu na rzezbe jednak nie mogę znaleść . na czym polega taki trening i czy ktoś mógłby podrzucić przykładową rozpiske . mam 16 lat ćwicze 7 miesiący waże 88 kg wzrost 185 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88kg Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7miesiący Uprawiane inne sporty: [...]

Witam, w marcu kończę 16 lat, mam 182 cm wzrostu i ponad 90kg co mi sie bardzo nie podoba :/ Jestem leniwy, owszem biegam na wf oraz od wiosny do jesieni jezdze rowerem. Może zaczne inaczej, kilka miesięcy temu poznalem wspanialą dziewczyne, jesteśmy razem tylko jest 1 problem ona widzi w sobie jedną wade to ze ma grube uda oczywiscie mi to nie [...]

Siema, mam 16 lat warzę 56kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę już 7 miesięcy (bez żadnej diety ćwiczyłem do tej pory. Od połowy sierpnia z gainerem do którego przyda mi się również dieta). Ciężko u mnie z masą ponieważ jestem ektomorfikiem. Ułożyłem dietę na jeden dzień ale coś mi nie wyszło za mało kalorii i tłuszczu (tak mi się wydaje) Oto ona : [...]

Witam, trenuję sobie amatorsko od kilku lat, metodą prób i błędów ułożyłem trening i sposób odżywiania który daje mi jakieś tam minimalne przyrosty, korci mnie jednak aby zrobić mały cykl (meta+nolva 6 tyg.lub enan 8tyg.), moje pytanie- czy po takiej sesji będzie możliwe zdobywanie masy dalej na sucho? Oczywiście ,że po jakimś dłuższym czasie na [...]

Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]